5 фактов о сне

Факты
  1. Недостаток сна существенно влияет на работу мозга, ведет к ухудшению суждений и замедлению реакции.
  2. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также  восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями.
  3. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем.
  4. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет).
  5. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. 
Оцените статью
Саморазвитие IQ