Как управлять своим мозгом: пошаговая инструкция

Саморазвитие

Наш мозг — самый потрясающий компьютер в мире. Его возможности непостижимы и практически безграничны, но печально, что к этому «аппарату» не прилагается инструкция по применению: иногда «извилины» сбоят, подкидывая сомнительные решения, выматываясь раньше времени, забывая о данных обещаниях, словах, встречах.

Не беда! Напишем инструкцию сами. Перед вами советы, которые помогут оптимальнее управлять мозгом.

Спрашивайте себя

Человеческий мозг склонен формировать убеждения и твердо их отстаивать, не замечая всего, что не вписывается в искусственно созданные рамки. Чтобы обойти эту ловушку, нужно включать критическое мышление и почаще задавать себе вопросы — они пробуждают любопытство и ориентируют мозг на поиск истины. Например, если вам нужно накидать свежих идей, заведите таймер на четыре минуты и выпишите на лист бумаги максимальное количество вопросов. А потом перечитайте и выделите те, которые помогут посмотреть на ситуацию под новым углом.

Смените голос в голове

Та интонация, с которой мы разговариваем сами с собой, воздействует на наши помыслы, эмоции, действия. Если в голове вы все время слышите голос противного критика, забитой жертвы, желчного хейтера, то успеха вам не видеть. Сделайте два важных шага: во-первых, осознайте, что происходит у вас внутри, а во-вторых, переключите голосовой режим — на волну друга, поддерживающего вас. И тогда начнутся великие перемены к лучшему!

Выгружайте лишнее

Голова у нас одна, и она не «резиновая». Мы затрачиваем колоссальные объемы энергии, чтобы не забыть всякие мелочи, не упустить нечто важное. Нас одолевает состояние задумчивости, а к нему примешивается активная деятельности, в итоге вторая проигрывает первому. Выход очевиден: выгружайте списки дел и планы на бумагу (в ежедневник или на стикеры) — освободите энергию мозга для более существенных процессов.

Общая картина

Мозг устроен так, что всегда старается минимизировать риск, уберечь своего обладателя от чего-то непонятного. Поэтому человек склонен всячески оттягивать изменения, даже если осознает, что настало их время. Но если в голове будет четкое представление о будущем, то вместо инертности и прокрастинации придет живой интерес, а мозг начнет прокладывать путь к этой мечте, цели.

Порядок на столе — порядок в голове

Если хотите упорядочить мысли или найти верное решение, приберитесь на рабочем столе или в комнате. Когда вы систематизируете предметы, мозг отвлекается, успокаивается, а мы обретаем чувство контроля.

Простые правила

На принятие решений требуется много энергии. Но многие из них не нужно принимать каждый раз заново: для повторяющихся действий придумайте элементарные правила, и это разгрузит вам мозг. Например, договоритесь с собой, что деловые звонки будете совершать с 10.30 до 11.30, почту открывать — после чашки чая, есть минимум четыре овоща в день и пр.

Заботьтесь о мозге

Ухаживайте за ним также, как за телом или домом, иначе бунт будет неизбежен. Давайте себе возможность передохнуть, переключиться, устранить хаос. И поддерживайте полезными курсами от Викиум.

Источник

Оцените статью
Саморазвитие IQ